Mallorca - yoga, vandring og mindfulness 28/4 fra Billund

Kursuslederne på dette skønne retreat er to meget erfarne terapeuter. Birgitte Ørbæk Sommer: Psykomotorisk Terapeut, Kognitiv mindfulness-instruktør og Stresscoach. Hun har i alt 24 års professionel erfaring og egen virksomhed i 13 år. Jette Rytoft er Kognitiv Terapeut, Kognitiv Mindfulness-instruktør og Klinisk Diætist. Jette har 20 års erfaring.

Nyd en uge med kropsligt styrkende øvelser, mindfulness og afspændingsøvelser på stranden og i bjergene

Mallorca fra 28. april -5. maj 2018 (mange tilmeldte allerede). OBS: Rejsen gentages til oktober 2018

Er hverdagens bekymringer, stress, smerter, manglende energi og træthed ved at fjerne din glæde ved dette fantastiske liv, så er denne tur en skøn gave til dig selv.

Retreat med Yoga, Vandring og Mindfulness på MallorcaTag en pause og få mulighed for at fordybe dig i nuet, uden forstyrrelser. Du skal ikke andet end at tilføre krop og sind afstresning, sundhed og livsvigtig næring.

Du vil blive præsenteret for kropsligt styrkende øvelser, mindfulness og afspændingsøvelser på stranden og i bjergene på Mallorca. To af de fem undervisningsdage vil indeholde guidet vandring på mellem 5 og 15 kilometer. Én af vandredagene vil blive gennemført i stilhed.

Gennem opmærksomt nærvær, griber vi fat i nogle kraftfulde iboende ressourcer, der efterhånden - og med træning - hjælper dig i retning af klarhed og ro i sindet. Mindfulness er en kærlig og særlig måde at lære at tage vare på dig selv.

Der vil være mulighed for coaching undervejs, med fokus på den enkeltes særlige situation, stressreduktion, hensigtsmæssig brug af kroppen samt kost og livsstil.

Retreat på Mallorca med Yoga, Mindfulness og Vandring. Læs mere
 

 

Citater fra tidligere deltagere:
 

  • ”Jeg føler mig utrolig heldig over at have været med på dette retreat”
  • ”Tid til refleksion i skønne skønne omgivelser”
  • ”Fedt med aktive øvelser – yoga, stræk og styrke”
  • ”Ekstremt lærerigt, kærligt og tillidsvækkende”
  • ”Jeg har fundet en indre ro og kærlighed til mig selv”
  • ”Det er utroligt, hvor hurtigt vi har åbnet op for hinanden og vist hinanden tillid og omsorg”
  • "Det er uden sidestykke, det bedste jeg nogensinde har gjort for mig selv".

 

Om retreatlederne
 

Birgitte Ørbæk SommerRetreat på La Gomera med Yoga, Vandring og Mindfulness i januar

Psykomotorisk Terapeut, Kognitiv mindfulness­instruktør og Stresscoach

Birgitte har haft egen virksomhed i 13 år med særlig interesse for at hjælpe folk igennem livets store og små kriser - via indsigt i sind og krop med nærværende coachsamtaler, undervisning og kropsligt bevidstgørende øvelser. Arbejder med udvikling af individet med stor fokus og tro på dennes egne iboende ressourcer. Har i alt 24 års professionel erfaring. www.birgittesommer.dk

 

Jette Rytoft, retreatleder på La Gomera i januar. Læs mere

Jette Rytoft

KognitivTerapeut, Kognitiv Mindfulness-instruktør og Klinisk Diætist

Jette arbejder til dagligt i børne- og ungepsykiatrien med unge og deres familier og har sideløbende arbejdet med voksne gennem undervisning, foredrag samt individuelle forløb. Jeg har i 20 år haft en særlig interesse i sund livsstil, men i et bredere perspektiv, hvor mad skal være en oplevelse både for krop og sjæl kombineret med selvindsigt i tanker, følelser og selvregulering.

Du er velkommen til kontakte retreatlederne for at høre nærmere
Birgitte Ørbæk Sommer. www.birgittesommer.dk, telefon 2538 2018
Jette Rytoft, telefon 6011 8868 

 

"Indre ro" Retreat i januar på Mallorca med Yoga, Mindfulness og stille vandring. Læs mere

 

PRAKTISKE OPLYSNINGER

Tidspunkt: Lørdag d. 28. april til d. 5. maj 2018.
Tilmelding: senest den 1. februar 2018 til FOF tlf. 7625 8988  

PS: Her er allerede mange tilmeldte.

Sted: Hotel Castell Royal, Via Costa i Llobera 1, Canyamelbugten, Mallorca

Hotel Castell Royal er et 4-stjernet hotel beliggende i Canyamel bugten på østkysten af Mallorca. Hvad der tidligere var en ensom bugt er i dag et boligområde med butikker og restauranter. Hotellet har 126 værelser alle med bad/toilet samt hårtørrer, aircondition, balkon, tv og mini køleskab. Hotellet har endvidere udendørs swimmingpool og egen restaurant.

Pris: 
Kr. 9.975 pr. person i Enkeltværelse
Kr. 9.298, pr. person i delt dobbeltværelse.

Prisen inkluderer:
Afrejse fra Billund Lufthavn kl. 16 med direkte fly til Mallorca. 
Hjemrejse fra Palma kl. 19.55. (Ankomst kl. 22.55 i Billund)
  • 23 kg indtjekket bagage + 10 kg håndbagage.
  • Bustransfer fra Palma Lufthavn til Hotel Castell Royal hvor vi skal bo i 7 nætter
  • Morgenmad og aftensmad på hotellet. Frokost er for egen regning.
  • 2 guidede vandreture (og tid til egne vandreture).
  • Ca. 30 timers undervisning. Programmet er vejledende og kan blive tilpasset undervejs.
     

PROGRAM

Der vil være i alt 5 undervisningsdage – den 6. dag er til egen disposition. Området byder på rig mulighed for egne vandreture, eller der kan tilkøbes en guidet tur. Stranden er anbefalelsesværdig. 
 

28. april 2018

Afrejse fra Billund lufthavn. Afrejse kl. 16.00. Mødetid i forhallen i Billund senest kl. 14.00.
Birgitte og jeg vil være i lufthavnen fra kl. 13.00.
Transfer til hotellet og aftensmad på hotellet
Informationsmøde om turen.
 
29. april 2018
Kl. 7:30 yoga på stranden
Kl. 08:30 Morgenmad på hotellet
Kl. 10:00 Vandretur (let til øvet niveau) - 10 km Coastal trekking, varighed ca. 3½ time.
Kl. 16.00-17.00: Refleksion og en fælles øvelse.
Kl. 20:00 Aftensmad på hotellet
 
30. april 2018
Kl. 7:30 yoga på stranden
Kl. 08:30 Morgenmad på hotellet
Kl. 10:00-11:30 Fælles meditation med refleksion
Kl. 11:30 Kropstræning (frivilligt)
Kl. 12:00-15:00 Siesta
Kl. 15:00-17:00 Meditation & kropslig træning eller eftermiddagen til fri disposition
Kl. 20:00 Aftensmad på hotellet
 
1. maj 2018
Kl. 7:30 yoga på stranden
Kl. 08:30 Morgenmad på hotellet
Kl. 10:00 Vandretur (let til øvet niveau) – 8 km i Parc Natural Llevant, varighed ca. 3 timer.
Kl. 16-17.00: Refleksion og fælles øvelse
Kl. 20:00 Aftensmad på hotellet
 
2. maj 2018
Kl. 7:30 yoga på stranden
Kl. 08:30 Morgenmad på hotellet
Kl. 10:00-11:30 Fælles meditation med refleksion
Kl. 11:30 Kropstræning (frivilligt)
Kl. 12:00-15:00 Siesta
Kl. 15:00-17:00 Meditation & kropslig træning eller eftermiddagen til fri disposition
Kl. 20:00 Aftensmad på hotellet
 
3. maj 2018
Kl. 7:30 yoga på stranden
Kl. 08:30 Morgenmad på hotellet
Kl. Resten af dagen er til fri disposition, f.eks. en ekstra vandretur.
Kl. 20:00 Aftensmad på hotellet
 
4. maj 2018
Kl. 7:30 yoga på stranden
Kl. 08:30 Morgenmad på hotellet
Kl. 10:00-11:30 Fælles meditation med refleksion
Kl. 11:30 Kropstræning (frivilligt)
Kl. 12:00-15:00 Siesta
Kl. 15:00-17:00 Meditation & kropslig træning eller eftermiddagen til fri disposition
Kl. 20:00 Aftensmad på hotellet
 
5. maj 2018
Morgenmad på hotellet
Bustransfer fra Hotel Castell Royal til Palma Lufthavn.
Direkte fly retur til Billund Lufthavn. Afrejse kl. 19.55. Ankomst kl. 22.55 i Billund.
 
Vi glæder os til at tage imod dig i Billund Lufthavn den 28. april 2018. 
 
Store smil og kærlige hilsener fra
Jette Rytoft og 
Birgitte Ørbæk Sommer